겨울철 피부관리법 속건조 잡는 비법 7가지(비싼 화장품X)

겨울철 나의 피부상태??

 

바로 본론으로 들어 갑니다

 

1. 보습제를 사랑하자
여름철 피부각질층 수분함량 15-20%
겨울철 10% 이하로 떨어진다
다른 계절에는 보습제를 얼굴에만 발랐다면
겨울에는 몸에도 충분히 발라줘야 한다

많이 건조하면 크림타입
덜 건조하면 젤타입이나 로션타입
오늘은 피부가 유난히 건조하고 댕긴다 싶으면 자기 전 수분 팩 20분하자

2. 조금 춥고 습하게 지내자
실내 온도가 높아지면 습도가 낮아져 피부는 더 건조
실내와 실외 온도차가 크면 피부 더 예민 홍조 심해진다

온도가 낮고 습도가 높으면 피부에 수분이 잘 유지되었다는 논문도 있다

실내 적정온도 : 18~20도

체온을 유지하는데는 엄청 에너지가 소모되기 때문에
약간 춥게 지낸 것이 다어어트에도 도움

실내습도는 50% 정도 유지
하루종일 가습기 틀어두기

3. 물은 과하다 싶게 마시자
겨울철 피부건강을 위한 최고의 음식 : 물
여름엔 땀이 나니깐 계속 물을 마시지만
겨울엔 땀은 나지 않지만 건조하기 때문에 몸속 수분이 계속 빠져 나간다
속건조 해결을 위해 물을 많이 마셔야 한다

하루 1.5리터 (종이컵 8잔) 정도의 물을 마시기

커피 맥주 즉 카페인과 알코올은 대표적인 이뇨제이므로 
수분보충엔 오히려 마이너스
겨울철 다이어트에도 도움이 된다

4. 면으로 된 속옷 입기
낮은 온도와 습도가 피부의 방어막을 약화시켜
피부염이나 아토피가 많이 생긴다는 논문

특히 겨울엔 모직이나 니트 같은 종류의 옷을 많이 입는데 

약해진 피부막을 털이나 화학섬유가 자극하면서 아토피 알러지  가려움증 유발

패션엔 도움이 안될 수 있지만
보온 보습효과를 기대할 수 있다

5. 아기처럼 목욕하기
목욕이나 샤워는 피부를 더 건조하게 만든다
특히 비누 절대 금지 (피부막을 완전 다 망가뜨림)
중요부위만 살짝 비누칠

얼굴에 각질이 있다고 스크럽제 사용하기 보다
보습제를 충분히 발라 자연스럽게 탈락 시키기

6. 장갑은 나의 무기
손이 건조한 사람들은 실외에서 꼭 장갑을 끼기
장갑은 손의 피부 온도 변화를 최소화하고 습도 조절에도 도움

7. 썬크림 바르기
겨울철에 자외선 총량이 낮은 것은 분명하지만
여름에는 화상을 일으키는 UVB가 강한 반면
겨울에는 UVA가 강해져서 피부 깊숙히 침투해서 기미 주근깨 노화를 일으킨다

겨울철 야외활동을 많이 할 때
특히 눈이 많이 온 날 꼭 꼼꼼히 발라주기


피부에 좋은 습관은 결국 다이어트에도 건강에도 
좋은 습관인 것 같다
올 겨울 건강한 습관으로 피부건강 지켜 나가자구요

자료참조 : 유튜브 라인만드는 의사 DR. 권병소님 영상